Най-големият нерв в тялото ни е седалищният нерв.
Той започва в областта на лумбо-сакралния плексус и се разклонява по целия крак, като осигурява неговата чувствителност и правилно движение.
Но най-големият нерв създава най-големите проблеми в тялото. Защипването му е придружено от адска болка и дискомфорт.
В някои случаи проблемите със седалищния нерв водят дори до пълна загуба на работната способност на крайниците.
Когато има проблем със седалищния нерв, човек, страдащ от болка, е готов на всичко. Лекарите като правило решават проблема много радикално: дълъг курс на болезнени инжекции и не по-малко болезнени процедури.
За щастие има специални упражнения, с които много бързо ще отблокирате нерва, отстранявайки възпалението и болката.
В тази статия ще ви разкажем и ще ви покажем двете най-ефективни упражнения, благодарение на които ще забравите за проблемите със седалищния нерв.
Упражнения за отблокиране на седалищния нерв
Упражнение № 1
Първо трябва да легнете на плоска твърда повърхност и да сгънете единия крак в коляното.
Хванете сгънатия крак с двете си ръце и бавно го издърпайте до гърдите си, до колкото е възможно.
Придърпайте краката си, колкото е възможно по-близо към гръдния си кош, и ги задръжте в това положение за 30 секунди.
Върнете крака обратно в първоначалното му положение, оставете го за 1 минута и повторете упражнението още 2 пъти.
Упражнение № 2
Легнете върху твърда, равна повърхност. Сгънете двата си крака в коленете.
Хванете краката си с ръце под коленете и ги кръстосайте, както е показано на снимката по-горе. Останете в това положение за 30 секунди.
Върнете се в началната позиция и повторете упражнението още 2 пъти.
Предложените две упражнения могат да се извършват отделно, но ефективността се увеличава значително, ако ги правите комплексно.
Лекарите – невролози одобряват този комплекс и често го препоръчват на своите пациенти.
Но проблемът със седалищния нерв, както всеки друг, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се справите с него.
Опитайте се да седите по-малко на едно място. Отделете повече време за физическа активност. Ако можете да изберете дали да шофирате или да ходите – винаги ходете.
Вижте още: Лечение на дискова херния с 3 съставки
Зареждайте се всяка сутрин. В сутрешния си комплекс можете да включите и упражненията, предложени по-горе.
Също така е ефективно да добавите тези упражнения към релаксиращия комплекс от физическа активност преди лягане.
Не забравяйте, че самолечението не само може да не помогне, но и да навреди.
Народни средства
Традиционни средства за премахване на болезнените усещания в долната част на гърба и сакрума за дълго време.
Ето някои традиционни средства за лечение:
Конски кестен
Това растение, дори в състава на козметични, лечебни кремове, отпуска мускулите, облекчава болката. - рецепта с конски кестени
Масаж с чаши
За да направите това, трябва да намажете болното място със затоплящ крем, противовъзпалителен мехлем, да поставите буркан, който трябва да движите в кръг по посока на часовниковата стрелка за 10-15 минути.
Препоръчва се масажът да се повтаря през ден до пълно възстановяване.
Пчелен восък
Омекотете пчелния восък на водна баня, нанесете върху източника на болка, покрийте с целофан, памучна вата, сложете превръзка. Компресът трябва да се държи цяла нощ.
Компресите трябва да се правят през цялата седмица всеки ден.
Тинктури
Тинктурата може да се използва за мазане на възпалената зона.
Поставете глухарчета и смърч, борови пъпки или игли в малък буркан (0,5 l), напълнете с водка/спирт/силна ракия, поставете на тъмно място за една седмица.
Ортопедични съвети
Можете да предотвратите заболявания на нерва на сакралния плексус, ако сте по-активни:
правете гимнастика сутрин;
ходете повече;
редовно извършвайте терапевтични упражнения;
водете здравословен начин на живот.
Има много начини да се справите с възпалението на седалищния нерв - можете да изпълнявате горните упражнения, да използвате традиционната медицина.
Все пак не бива да се забравя: не можете да се шегувате с болен гръбначен стълб. Ако почувствате болка в лумбалната част на гръбначния стълб, усещаща в крака, и не можете да се справите сами, незабавно се консултирайте с лекар - той ще предпише правилното лечение.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
bukvarche.com