Много мъже и жени са с понижено самочувствие заради отпуснатата и увиснала кожа на ръцете.
И не винаги това се случва само на хора, които са прехвърлили 50-те.
Увисналата кожа в тази област може да повлияе на живота на човека – той може да се поколебае да вдигне ръцете нагоре или да ги размаха публично.
Отпуснатата кожа също така е в състояние да им попречи да се чувстват комфортно при избора на дрехи.
Повечето жени, които имат този проблем, предпочитат да носят блузи дълъг ръкав и през лятото, само и само да скрият горната част на ръцете.
Увисналата кожа в горната част на ръцете се случва и заради бърза загуба на тегло.
Всеки е виждал вдъхновяващите истории на хора, които са отслабнали заради промяна в диетата, но се премълчава какво се случва с излишната кожа, която остава след като човек се е отървал от наднормените килограми.
Причините поради които кожата на ръцете може да увисне, са различни.
Много пъти дори и при слаба фигура се забелязва натрупване на мастна тъкан или отпускане на кожата в задната част на ръцете.
Други имат отпусната кожа под мишниците поради хормонален дисбаланс.
В този случай липсата на тестостерон често се посочва като причина неестетично оформените ръце.
Ето как да се справите с това неприятно явление в домашни условия.
Стречинг (разтягане) - тонизира мускулите и ги оформя добре.
Добрата новина за разтягането е, че може да го правите, дори когато сте в офиса!
Въртене на китките - работи най-добре, когато държите тежести в ръцете си.
Бъдете внимателни, не е нужно те да са големи, мускулите се нуждаят от малко предизвикателство.
Може да повдигнете ръце пред себе си и да започнете да въртите китките си, доколкото е възможно.
Лицеви опори - това е трудно, но изключително ефективно упражнение, което за улеснение може да извършвате на колене.
За още по-добри резултати го правете бавно, като задържате тялото си продължително време на дадено ниво на повдигане.
Упражнения за трицепс
Вземете малка тежест, повдигнете ръка над главата си и започнете да я свивате в лакътя, така че тежестта да пада назад.
Не правете твърде много повторения, 10 са достатъчни.
Плуване
Плуването тонизира мускулите на ръцете, като упражнява лек натиск, заради водата.
То се препоръчва както на здрави хора, така и на болни – включително и такива, които страдат от артрит или диабет.
Докато плувате, съсредоточете се върху движението на тялото, използвайки повече ръцете, отколкото краката, за да увеличите ползата от това физическо натоварване.
Пилатес или йога
И пилатесът, и йогата са ефективни начини за тонизиране на мускулите.
Можете да помолите инструктора да ви покаже конкретни движения, които биха тонизирали ръцете и след това да ги практикувате в уюта на собствения си дом.
Ходене с трекинг щеки
Така нареченото Скандинавско ходене е в основата на самата дисциплина, защото първоначално е създадена като начин за фитнес тренировки.
Вместо за опора, щеките за скандинавско ходене служат като инструмент за пълно ангажиране на мускулите на горната част на тялото.
Ако имате възможност правете поне по 10 000 стъпки на ден с трекинг щеки.
Скачане на въже - не само помага за намаляване на мазнините по ръцете, но и за редуциране на всички телесни мазнини.
Тези динамични въртеливи движения за много полезни за мускулите на ръцете.
Без значение какви упражнения решите да правите, освен естетическа полза, те ще имат голям ефект и за здравето ви, тъй като подобряват кръвообращението и телесните функции.
Като бонус ще подобрите и стойката и ще укрепите основните мускули.
Не забравяйте да пиете редовно вода, както и да изключите солта от менюто, редовните масажи също са от полза.
Мажете кожата на ръцете с хидратиращи лосиони и по-богати кремове, за да я подхраните.
Така ще я предпазите от образуването на целулит и преждевременно изсъхване.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!