Тъжен факт: ако не давате на мозъка необходимото натоварване всеки ден, той просто ще стане мързелив и състоянието на неговите функции ще се влоши.
Точно както мускулите на тялото отслабват без тренировка, умът също отслабва, ако не се упражнява ежедневно.
За много хора броят на задълженията на работното място е повече от достатъчен, но проблемът възниква, когато просто не трябва да правите нищо.
Всъщност научните изследвания потвърждават, че чрез просто практикуване на мозъчните функции не само е възможно да подобрите паметта си и да запазите ума си свеж до дълбока старост, но можете също така ефективно да предотвратите появата на болестта на Алцхаймер.
Покажете тези упражнения и на вашите баби, дядовци и родители!
Редовното трениране на паметта и вниманието спомага за създаването на нови нервни сигнали и подобрява функционалните връзки между отделните мозъчни структури.
Днес от портала lekuvam.eu сме избрали няколко доказани начина да поддържате яснотата на ума си, да укрепвате паметта и може би да откривате нови невероятни способности.
Сега имате нещо, което да запълни времето за чакане на опашката в магазина, пътуването по задръстванията или рекламната почивка по телевизията!
Упражнение за развитие на паметта
Цветни думи
Картината показва думи, написани в различни цветове.
Необходимо е да произнасяте на глас не самата дума, а цвета, с който е написана.
Когато стигнете до края на текста, повторете упражнението в обратен ред.
Не е лесна задача, нали? Факт е, че дясното ви полукълбо се опитва да назове цвета, а лявото произнася думата.
По този начин тренирате и двете полукълба на мозъка, тренирате връзките на полукълбата, тренирате уменията за концентрация на вниманието.
Тази техника помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Тест на Шулте
Страхотен симулатор на периферно зрение, внимание и скорост на четене.
По време на упражнението масата трябва да е на разстояние около 30-35 см от очите, както при четене на книга.
Фокусирайте се върху числата в средата, така че очите ви да покриват цялата маса.
Опитайте се да огледате масата – без да мърдате очите си (използваме само периферно зрение).
Намерете числата от 1 до 25 възможно най-бързо и се опитайте да ги произнесете на глас.
Много е важно да не отклонявате поглед от центъра на масата и да търсите числа само с периферно зрение.
Начинаещите ще изпълнят задачата за минута, но целта ви е да намерите всички числа за 10 секунди .
Упражнение с пръсти
Направете знак за победа "V" с пръстите на дясната си ръка и едновременно с това направете знак "ОК" с лявата си ръка.
След това бързо сменете ръцете - дясна ръка "OK" и лява ръка "V".
Превключвайте знаците на двете ръце възможно най-бързо - винаги го правете с двете ръце едновременно и възможно най-бързо.
Упражнението развива вниманието, способността за бързо превключване от една задача към друга и комуникацията между полукълбата.
Писане с две ръце едновременно
За това упражнение ще ви трябват два листа хартия и канцеларски материали.
Когато всичко е готово, започнете да рисувате геометрични фигури с двете ръце едновременно - с едната ръка рисувате кръг, с другата - триъгълник.
Можете също да пишете букви или думи (при условие, че броят на знаците е еднакъв за двете ръце).
Полученият ефект!
Синхронното писане учи мозъка да се справя с множество задачи едновременно, като по този начин стимулира активността и на двете полукълба.
Още няколко съвета:
Известният невролог Лорънс Кац разработи система от упражнения, която помага на мозъка ви да поддържа функциите си в пълна сила дори в напреднала възраст.
Ето няколко съвета от неговите книги:
Опитайте се да изпълнявате обикновени, ежедневни ритуали (като миене на зъбите или сресване на косата), като използвате недоминиращата си ръка.
Когато се къпете или извършвате други рутинни дейности, правете това със затворени очи.
Сменяйте често маршрутите, които използвате за пътуване до работа, магазини или други обичайни дестинации.
Когато гледате филм, опитайте да изключите звука и да разчитате на жестовете на актьорите, за да познаете за какво говори.
Написахме, че мозъкът харесва храна, богата на фосфор (горчив шоколад, червена риба, яйчен жълтък, бадеми, млечни продукти), калий (банани, авокадо, пшеничен зародиш, портокали) и магнезий (фъстъци, семена, соя, цели зърна).
Запомнете: да останете млади в тялото и душата си в зряла възраст, първо трябва да се погрижите за ума си и да изработите правилните нагласи.
Ако ви е грижа за това, как вашите интелектуални способности ще бъдат в бъдеще, изградете навик да правите упражнения за мозъка и паметта точно сега.
Не забравяйте да съобщите на близките и приятелите си за мозъчната гимнастика, за да ги научите как ефективно да предотвратяват деменцията!
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!