Когато имате остра болка в крака, която минава от седалището до коляното, най-вероятно това е възпаление на седалищния нерв.
Седалищният нерв е най-големият в тялото. Изграден е от гръбначни коренови клони, излизащи от гръбначния стълб на нивото на 4-5 лумбални прешлена и 1-3 сакрални прешлена.
Нервът преминава през крушовиден отвор в глутеалния мускул и се спуска надолу по задната част на седалището и бедрото до коляното. По време на нарушаването му ще почувствате дърпаща болка по задната част на бедрото, чак до коляното.
Това състояние е много неприятно и тогава сте готови да направите всичко необходимо, за да изчезне болката.
Максим Бондар съветва как да получите облекчение и да облекчите болката!
Първо натиснете областта на болката и нежно я масажирайте с пръсти, като се опирате на десния крак.
Ходенето обикновено е болезнено в това състояние, тъй като напрежението и болката ви пречат да издърпате крака си напред и да направите крачка.
Затова е по-добре да правите малки стъпки (ако е възможно).
За да се отървете от тази болка, просто следвайте тези стъпки...
Легнете внимателно по гръб, повдигнете сгънатия крак в коляното, хванете коляното с едната ръка, хванете глезена с другата и леко завъртете крака.
След това се отпуснете.
Повторете още веднъж.
Сега вземете кърпа или специална лента.
Ще ви трябва и друга кърпа, шал или чаршаф.
Легнете по гръб с една кърпа под кръста и сложете лентата около ходилото си.
Хванете краищата на лентата с ръце и внимателно я издърпайте към себе си.
Сега е важно да приложите лек натиск, за да позволите на нервите в свитата област да се освободят.
В същото време се възстановяват еластичността и притока на кръв.
Опитайте се да опъвате по-силно с всяко дърпане.
Не забравяйте да дишате редовно.
След това повторете това упражнение с другия крак.
Едва ли ще разтегнете болния си крак, така че да може да се огъне.
Правете всяко движение много бавно и се изправете внимателно в края.
Ако повтаряте упражнението 3-4 пъти на ден, състоянието ви постепенно ще се подобри.
Болката може да не изчезне напълно, но със сигурност ще донесе значително облекчение.
Ще отнеме около 2-3 седмици, за да се възстанови напълно седалищния нерв.
Видео материал:
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
ВНИМАНИЕ! Съдържанието на уебсайта е предназначено да бъде информативно и образователно.
Ако страдате от хронично заболяване или приемате лекарства, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете естествено лечение, за да избегнете лекарствени взаимодействия.
Можете да застрашите здравето си, като отложите или прекъснете класическите медицински процедури.
Източник: Максим Бондар / youtube, Thumbnail thumbnail: Максим Бондар / youtube